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你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于怎样快速入睡简单方法，怎样快速入睡这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、周围的环境对睡眠质量起着重要的作用，所以尽量在安静的环境中睡觉，避免不时被吵醒，影响睡眠。
2、这种方法虽然是哄孩子睡觉，但其实是有效的。睡前躺在床上的时候可以试着数一下，感觉累了就容易睡着。
3、睡前可以回想起当天或者近期发生的一些事情，做一个总结，或者思考一下明天的安排和规划，让头脑多思考一些事情。过了一定时间，你的大脑感觉累了就会自然入睡。
4、睡前剧烈运动加速血液循环，使大脑更加兴奋，很难快速入睡，所以睡前尽量放松自己。
5、现在随着互联网的发展，出现了大量的助眠音乐，也帮助了一大批人解决了睡眠质量的问题。每个人对声音的敏感程度不同，可以根据自己的喜好从网上下载一些助眠音乐，也能起到很好的作用。
6、睡前半小时尽量不要玩手机。玩手机容易精力更旺盛。一旦玩手机，很容易熬夜，睡眠质量更差。
7、睡前泡一个热脚，可以让自己放松，有助于缓解疲劳，也是一种帮助睡眠的方式。
以上就是怎样快速入睡这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。